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其他資訊
人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。──亞里斯多德
習慣是人的第二天性
習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，決定著人的命運。這裡面隱藏著人類本能的秘訣。
習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說︰「習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線，到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。」在我們周遭，在芸芸眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生﹗習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思維模式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為模式，決定著我們的生活起居。日常生活本身就是習慣的反覆應用，而一旦遇上突發事件，根深蒂固的習慣更是一馬當先地衝到最前面，所以，當我們的命運面臨抉擇時，是習慣幫我們做決定。
一個人的行為模式、生活習慣是多年養成的。比如，工作的模式、學習的方法、與人交往的形式、思維的模式、飲食起居的習性甚至個人的好惡……都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到︰「性相近也，習相遠也。」常言道︰「少小若無性，習慣成自然。」意思是說，人的本性是很接近的，但由於習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就有的，長期養成的習慣就好像完全出於自然。
一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣在影響著他們的人生軌跡呢？當然，習慣人人都有，我們的惰性和慣性會使我們不止一次地重複某些事情，而經常反覆地做也就成習慣。
如此，我們可以對「習慣」下一個定義︰所謂的「習慣」，就是人和動物對於某種刺激的「固定性回應」，這是相同的場合和回應反覆出現的結果。對此，亞里斯多德早有定論︰「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。」
習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊一寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時100公里的速度行駛的話，哪怕是一堵牆也無法阻擋。
因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的模式做事情很久了；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。
屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己的工具，我們需要利用自己的習慣來更好地生活，這一點，天經地義。
本書從影響你一生的習慣入手，根據工作、休閒、學習、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。就像著名心理學家、哲學家威廉‧詹姆斯說的︰「播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。」
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作者： 雅瑟, 張燕 新功能介紹
已追蹤作者：[ 修改 ]
確定 取消 - 出版社：天蠍座製作 新功能介紹
- 出版日期：2013/12/18
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲牆上貼著琳瑯滿目的計畫，你完成了幾項？（圖／翻攝自pixabay） 文／凱莉‧麥高尼格 在新的一年開始時，很多人會設定個人或工作上的目標吧？但就算這樣，大多數的人仍會馬上放棄目標、設定錯誤的目標，或訂定達成目標的策略卻照樣迎來失敗。從接下來所述的四個重點，學到如何讓設定新年抱負的過程更有意義及效果。 設定理想的「新年目標」，必須留意以下四項重點。 1. 思考新的一年「你想如何成長」 設定目標時，不論是工作上或是個人的目標，都很容易誤設在升遷或具體業績這種「達成某種成果」上。但這些成果並不是單靠自己可以控制的事，所以如果太過聚焦在這件事（提出成果）上，會顯得太過偏離「主題」。 我們應該思考此成果隨後帶來的變化或成長，對於自己本身來說有什麼意義，而不是「達成了什麼」。請試著問問自己「想要成為誰」或「想要成為什麼樣的自己」。如果有特定結果不斷在腦海中浮現，就應該問問自己「透過什麼過程才能達成？」「什麼樣的選擇是必要的？」「應該強化自己的哪一部分？」 2. 「做什麼」之前，先想好「為什麼」 一個「好目標」一定伴隨「行動」。也就是說，為了接近目標，必定會有所行動。只是，這個行動發生前，你本身應該徹底理解為什麼要這樣做，以及這樣做有什麼意義。 ▲訂定目標前，多反覆詢問自己的內心意願。（圖／翻攝自pixabay） 首先請從大範圍的「為什麼」開始思考，這是一個輕鬆且有用的「練習」。為什麼會發生這個變化？為什麼想要達成那個目標？反覆詢問自己「為什麼我想要那樣做？」 例如，問題最初的答案是「想要換工作」的話，接著就問自己「為什麼想要換工作？」之後如果答案是「因為覺得比起待在原職位，換到別的職場更有晉升機會」的話，那可試著問自己「為什麼想要升遷？」 如此這般反覆幾次自問自答後，大多數人都能開始感受到內心深處真正追求的那個「為什麼」。例如：希望能更勇敢地貢獻、人生意義的探索、向未知挑戰的能力、想變得更自由、想要更安定的生活等。 直到無法再詢問更多「為什麼」為止，都請持續自我詢問「為什麼」。這樣一來就能抵達隱藏在你目標裡的那個「原因」。研究表明追求那些「變化」的「內心深層動力」只要被發掘，不但更能為目標奉獻，也較不容易放棄目標。 3. 設定具體的行動目標 要達成目標，必須以數個微小的「做什麼」來完成背後的「為什麼」。為了達成目標，具體選擇或行動為何？不妨從一件小行動開始。 當達成遠大目標在前但卻不知道具體應該有何作為時，我們難免會焦躁不安。因為我們無法想像自己現在所做的事，會跟自己所求之事如何連結。若你一次跨太大步的話，結果將使你變得精疲力盡。 ▲想要完成目標需要有正確且實際的方法。（圖／翻攝自pixabay） 如果你真的不想偏離新年目標的話，請告訴自己為了接近此目標可以從踏出你所能想到的「最小的一步」開始也沒關係。那一小步只要限定在「比今天你所做之事更多一些」，就能往正確的方向前進。就算你覺得「這樣似乎不夠充分」，也請試著踏出與你遠大夢想相契合的「一小步」。也許是今天花十分鐘就能做到的事，對於你達成目標就會有所幫助。 從細微的事情開始的真理是「踏出第一步，即使準備不充分也無所謂」。無論如何，先踏出第一步後續才有可能踏出更大的步伐。只要你開始採取小行動，大機會出現的機率將大大提高。 4. 大方接受援助 雖然有時候，我們會將新年的抱負或個人的目標設定在自己能力範圍內能完成的事，但是達成目標並不需要僅僅依靠一個人的力量。一旦你決定了目標，請試著思考你想得到什麼樣的幫助。你需要什麼樣的情報或力量？你會為了改變自己或達成目標，而去從事能幫助自己的行為嗎（例如參加研習）？ 我經常向親近的同事或家人，以及自己重視的人訴說我的目標。我認為若是重視你的人得知你的目標的話，一定會盡量提供幫助。通常我這麼做後，在這一年之間他們會不斷地給我支援。你覺得在人生當中，能夠幫助、鼓勵，有時甚至會和你一起努力的人，會是誰呢？ ▲實踐過程中，你也會需要他人的陪伴。（圖／翻攝自pixabay） 今年在工作上我最主要的目標是，將大家對我的關注，轉移到我尊敬或是我認為應該為人所知的組織或個人上。過去幾年的工作中，我回顧了最有意義、最能提升我工作滿足感的，就是達成這樣的目標。我發現對我來說，指導人們（藉由對話讓人們進行自我察覺以及建議他人，促使對方自發性的成長），是最好的「報酬」。 我也發現大約五年前，我將「為了指導他人，得增進自己的實力」設為新年目標這件事，也成了今年目標設定的原因之一。對我來說最深層的「原因」是「我因幫助相信自己的他人，而感到心情愉悅」。這種思維，超越往常教導學生的傳統指導方式，擴展到擔任幫助一個組織或專案發展的責任。 達成這個目標的「行動」是，我決定在演講或接受訪問時提及自己覺得有好感的團體，自然而然地讓這個團體受到注目。我認為這是我能做到的「微小行動」，每次實行時，我都樂在其中。這樣的「微小行動」，就能成為找尋遠大目標的幫助。 本文摘自《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》／ 凱莉．麥高尼格（史丹佛大學健康心理學家） ／先覺出版
▲觀看影片並按讚，好奇將代為送出早產兒專用尿布，預計召集5萬名網友參與。 【廣編】 圖、文／好奇（HUGGIES）提供 每年11/17是世界早產兒日，根據內政部統計，台灣每年約有20萬名新生兒，若以世界衛生組織推估早產兒人數約占新生兒總人數10%的比例計算，台灣每年約有2萬名寶寶是早產兒，相對於一般健康寶寶一出世就能感受父母溫暖的擁抱，早產寶寶則必須24小時獨自待在保溫箱內，為延續自己的小小生命而奮戰！ 為呼籲社會大眾關注這群生命小鬥士，全球嬰幼兒用品領導品牌好奇(Huggies)在世界早產兒日即將到來前，自即日起至11/10止發起「送出最小的擁抱—幫助早產寶寶快快長大」網路集氣送愛活動，活動期間內民眾只要前往好奇臉書觀看好奇「送出最小的擁抱」主題影片，並按「讚」集氣，好奇就將代為送出專為早產兒量身特製的尿布，預計一個月內號召5萬名網友讚出來，捐出5萬片特製尿片，分送給新北市亞東醫院、台中中山大學附設醫院、台南奇美醫院、高雄榮民總醫院、高雄醫學大學附設醫院、與台東馬偕醫院等全台六所醫療院所附設新生兒加護病房內的早產寶寶，讓保溫箱內他們也能得到『最小的擁抱』，陪伴他們快快長大！ 活動網頁： zh-tw.facebook.com/huggies.com.tw
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